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成日亂諗嘢、內耗、思緒難以平靜？

每次想專心做嘢嘅時候，總會分心，然後反覆碌IG？

 

日常小小嘅挫折會令你overthink？


每晚都發惡夢，失眠？每日做重複嘅工作，冇咗人生目標？


現代社會帶來持續嘅精神壓力、干擾

心靈、思緒 - 難以平靜。

 

近期有冇類似煩惱？

唔想依賴藥物嘅話，你有冇試過跟呢個方法？

5個簡單習慣改善思緒

面對最討厭嘅星期一

建立實際嘅日常習慣

諗一諗，我哋每日起碼放8個鐘頭去幫人做嘢，所以朝早嘅時間，其實係用嚟攞返屬於自己嘅時間。


嘗試提早15分鐘起身，沖個熱水涼，揀自己鍾意著嘅衫。


目標係喚醒大腦，準備好自己面對一日嘅壓力。朝早用1分鐘拉下筋，聽舒緩嘅音樂，增強自信心。


沖一杯紅茶暖身、提神醒腦、放鬆情緒，不要睇少一杯茶嘅威力！

紅茶好處：調節生理機能

如果你係遊戲主角，你會提升角色邊個能力？

運動唔係懲罰，係目標

搵啲你真心鍾意嘅運動，唔好當成負擔：普拉提、舉鐵、瑜伽、游水或者單純行下路。

 

重點係堅持！

 

你嘅運動時間表要配合真實生活，唔係理想世界。每星期做GYM 2 - 4次，已經足夠。

 

目標係增加活力、提高抗壓能力。

 

記住，唔好同啲KOL比較。你係你，佢係佢，做返自己就得。

 

運動之間，飲杯冷泡茶，清爽提神，增強抗氧化，有助抗衰老。

冷泡茶好處：更多維生素C 增強免疫力

只有自己先可以照顧好自己，冇人會幫你

食得健康，要有節制地食嘢

揀新鮮、少加工嘅食物。

 

餐餐有啲蛋白質、健康脂肪、複合碳水令血糖穩定，心情都會好啲


食飯七成飽就ok，多菜小肉、少鹽少糖，千祈唔好節食！用細碟，自然就食少啲。

 

飯後還有飢餓感？


食零食之前，沖杯白桃烏龍茶，甜甜果香已經可以滿足口腹之慾。

 

好多時以為肚餓，其實只係一種錯覺。帶有水果味烏龍茶已經可以滿足到你嘅飢餓感。

烏龍茶好處：減少葡萄糖吸收，穩定血糖水平

控制唔到結果，就控制心態去面對

主動改變心態，唔好等奇蹟

人生總會有高低，失望，而困難只係向更好嘅轉捩點。


心態決定境界


轉換心態: 提自己「我又要做」轉變做「我有機會做」


慶祝工作、學習、健身或任何嘢嘅小成就。享受過程，欣賞日常生活嘅細節，唔好淨係諗結果。


學下日本人嘅茶道。人生同沖茶一樣，

慢慢嚟，飲杯靜岡綠茶，深深感受日本茶道嘅心態。

綠茶好處：維持良好免疫力、放鬆心情

早少少為明天做好準備

規劃休息時間，對比規劃工作時間更加重要

寫低要做嘅事情，為大腦進行大掃除，

明天要處理嘅事情，自然會更清晰。

 

出去行吓、同朋友傾偈、如果有養寵物，陪下貓貓或狗狗。

 

每晚飲杯零咖啡因嘅茶 (e.g. 黃金蕎麥茶)，

話俾身體知而家係時候休息。

 

獎勵自己，按摩、做啲舒服寫意嘅活動。

 

臨瞓前用 1 分鐘準備冷泡茶，放入雪櫃，呢個小習慣節省沖泡時間，仲會令你更有動力執行明天嘅事情。

黃金蕎麥好處：零咖啡因，減輕水腫

過程中你會察覺...

堅持呢 5 個簡單習慣，好快會發現自己瞓好咗，壓力都減少咗。

 

初期可能有啲難適應，因為你做以前冇做過嘅嘢，但呢個係最自然，無需依賴藥物嘅方法。

 

慢慢你會發現自己更加識得放鬆，情緒會處理得更好，瞓得更甜，思維更清晰。

 

心情同活力會明顯改善，全因為你識得照顧自己嘅身心，重新將焦點放喺自己身上，加油！