你的購物車是空的

${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$ ${{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }}$

{{ childProduct.title_translations | translateModel }}

{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.quantity}}x HK$0 {{ item.unit_point }} 點

刪除

${{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}$

{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

刪除

活出更好的自己

如果想有更好的身材...

如果想有真正屬於自己的時間和成果...

試下抽 1 個鐘，戴住個耳機，落樓下做 Gym，

休息時飲冷泡茶補水。

做嘅時候，唔會亂諗嘢，唔使理會任何事，

純粹嘅一份專注，做一次改變。

最重要係心態+動力！

健身，不是為了向別人證明什麼，純粹是證明自己：今天的我，又比昨天更進步了一點。

每年、每月、每星期，自律地做Gym，這是我對自己的承諾。每一次踏入GYM，都是一場與意志力的漫長對決。

所以養成了一種習慣：每完成兩組 (Sets)，就獎勵自己飲一啖冷泡茶。

清涼，瞬間平復劇烈的心跳，清新降溫，重新專注，繼續特訓。當完成最後一組，嗰份充實的滿足感，只有自己才懂。

健身基礎：80/20

80% 的成效，是因為做對了 20% 的事

健身不只是為了體格，更是為了長期的生活品質。「過度訓練」是最容易犯的錯誤。

訓練指標Key Metrics	新手建議標準Recommendation
訓練頻率Frequency	每星期 3 - 4 次，持久習慣3 - 4 sessions/week
單組訓練Sets & Reps	3 組 (12-15 次) 3 sets of 12-15 reps
組間休息Rest Time	1:30 - 2分鐘，飲冷泡茶1:30 - 2 min for Recovery & Drink Cold Brew Tea
訓練時長Duration	控制於 60 分鐘內Max 60 minutes
核心重點Core Focus	動作完美 > 重量沉重Posture over Weight

核心基礎訓練 Foundations
腿部訓練 (Legs) ✓ 重點在於控制與張力。感受重心在全腳掌，而非盲目堆疊重量。Focus on control & tension, not just heavy weights. 推薦器材： Leg Press
胸部訓練 (Chest) ✓ 重視離心收縮。緩慢下放，感受胸肌伸展，這是成長關鍵。Emphasize the slow lowering phase to build muscles. 推薦器材： Chest Press
背部訓練 (Back) ✓ 先沉肩，後拉動。穩定肩胛骨，確保由背部肌肉發力。Engage shoulders first, pull with your back muscles. 推薦器材： Lat Pulldown